stary

A foci vonatkozásában a fitnesz ugyanolyan fontos, mint maga a készség. A jó fitneszszint automatikusan előnyt jelent az ellenfeleddel szemben. Mit is jelent ez? Ez egyszerű; nem lehet igazán messzire menni a fociban rendszeres gyakorlás vagy edzés nélkül. A tény igaz, életkorától függetlenül, amikor részt vettél a játékban.

Az edzés és a készségek tökéletesítése az idővel fejlődik, ha sikerre vágyik a sportban, időt és erőfeszítéseket kell szentelnie az edzéshez. Ez az egyetlen módja annak, hogy sikerrel járjon. A fitnesz további előnyökkel jár az ellenfelekkel szemben, amellett, hogy egyéb előnyökkel jár, mint például az általános testi egészség javítása.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a futball edzési programjából, meg kell tanulnia, hogyan kell edzeni egy adott célra.

A szokásos edzésein minden, amit focire orientál. Végül is, milyen jelentősége lesz a programjának, ha ez nem segíti a sportos készségek jobb fejlesztését? A rutin edzésprogram beállítása segíthet abban, hogy a legjobbakat elérje a fociban. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a foci gyakorlatokat, amelyekben részt vehet az izmok kitartásának javítása, a robbanóképesség növelése és az aerob képességek növelése érdekében. Bemelegítés. Mint minden más edzésnél, mielőtt bármilyen gyakorlatra vagy akár meccsre kerülne, meg kell megfelelő felmelegedést végeznie. A bemelegítés nem csak meglazítja az izmait a meccs vagy az edzés előtt, hanem segít elkerülni a felesleges izmok húzását vagy sérüléseit is. A bemelegítés magában foglalhatja: felugrást, nyújtást, a játék gyors utánozását, a labda előre-hátra gördítését és végül a test nyújtását.

Sebesség edzés.

bieg
Hasonlóan a fitneszhez, a foci sebesség ugyanolyan fontos, mint a játékos minősége és általános készségei. Például a sztrájkolók esetében, ha nem tudsz elég gyorsan futni ahhoz, hogy a védőket elkerülje az ellenkező csapatból, akkor a pontozás esélye korlátozott. Ugyanúgy, mint a védők számára, ha nem tudsz gyorsan futni, hogy lépést tartson a támadó sebességgel, teljesen kudarcra ítélte őket. A sebesség edzéshez állítson fel két kúpot, például 50 méterre egymástól és rövid sprint között. A gyakorlatok nemcsak a sebesség edzésében segítenek, hanem az izomépítésben is hasznosak.
Kitartás. Az erőnlétépítés a foci fontos szempontja. Képzelje csak el, hogy több mint 90 játékban fut. Megfelelő erőedzés nélkül nem fog megbirkózni. Annak biztosítása érdekében, hogy jelentős ideig tartson, fontos az állóképesség vagy az erősítő edzés. Hasznos lehet a mező előtti jogging vagy futás, mielőtt bármilyen munkamenet lenne. Ha lehetséges, dönthet úgy, hogy eljut az edzőterembe. Alapvető fontosságú az energiaépítésben.
Aerob és kardio edzés. Noha az aerob és a kardio edzés a súlycsökkentő edzéshez kapcsolódik, meglepődne, hogy ezeket miként lehet alkalmazni a fociban a készségfejlesztés érdekében. A foci számára nyilvánvalóan nincs szüksége a tréningnadrágokra, de mégis erős zenei kíséretre van szüksége egy erős aerob edzéshez. Hogyan működik? Általában a zenei kíséret stimulálja az endorfinokat, amelyek viszont extra energiát szolgáltatnak az ön számára, amely az edzésen keresztül vezet.
black
További sportfelszerelések megtalálhatók a https://www.r-gol.com/en/ oldalon.