Când vine vorba de fotbal, fitness-ul este la fel de important ca și abilitatea în sine. Să ai niveluri bune de fitness înseamnă automat să ai un avantaj față de oponent. Ce inseamna asta? Este simplu; nu poți merge cu adevărat departe în fotbal fără să faci antrenamente sau antrenamente obișnuite. Faptul este valabil indiferent de vârsta ta în care ai participat la joc.
Pregătirea și perfecționarea abilităților se dezvoltă odată cu timpul, dacă atunci îți dorești succes în sport, trebuie să îți dedici timpul și eforturile tale în antrenamente. Acesta este singurul mod în care vei reuși. Fitness vă va oferi un avantaj suplimentar față de adversari, pe lângă faptul că va avea și alte beneficii, precum îmbunătățirea sănătății generale a corpului.
Pentru a obține maximul din programul de antrenament fotbal, trebuie să înveți cum să te antrenezi pentru un anumit scop.
Tot ceea ce faci la antrenamentul tău regulat trebuie să fie orientat către fotbal. Până la urmă, ce importanță va avea regimul dvs. dacă nu vă ajută să vă îmbunătățiți abilitățile în sport? Stabilirea unui program de antrenament de rutină vă poate ajuta să obțineți cele mai bune în fotbal. Mai jos sunt câteva dintre exercițiile de fotbal la care te poți angaja pentru a-ți îmbunătăți rezistența musculară, pentru a-ți crește puterea explozivă și pentru a-ți crește abilitățile aerobice. Încălzire. Ca în cazul oricărui alt exercițiu înainte de a intra în orice exercițiu sau chiar potrivire, trebuie să vă încălziți corect. Încălzirea nu numai că vă dezleagă mușchii pentru meci sau antrenament înainte, dar vă va ajuta, de asemenea, să evitați tracțiuni sau vătămări inutile. Încălzirea ar putea include: alergare, întindere, o imitare rapidă a jocului, rostogolirea mingii înainte și înapoi și întinderea în sfârșit a corpului.
Antrenament rapid.
În mod similar fitnessului, viteza fotbalului este la fel de importantă ca și calitatea și abilitățile generale ale jucătorului. De exemplu, pentru atacanți, dacă nu puteți alerga suficient de repede pentru a-i învinge pe fundași din echipa opusă, șansele dvs. de a marca rămân limitate. La fel de bine pentru apărători, dacă nu puteți alerga rapid pentru a ține pasul cu viteza ofensivă pe care ați dat-o total greșului. Pentru antrenament rapid setat până la doi conuri pentru aproximativ 50 de metri distanță și sprinturi scurte între ele. Exercițiile nu sunt utile doar în antrenamentul cu viteză, dar sunt bune și în formarea mușchilor.
Incordare de rezistență. Construirea forței este, de asemenea, un aspect important al fotbalului. Imaginează-ți că alergi peste 90 de jocuri. Nu veți gestiona fără o pregătire adecvată de forță. Pentru a vă asigura că durează o perioadă semnificativă, rezistența sau antrenamentul la forță sunt importante. Jogging-ul sau alergarea pe teren înainte de orice sesiune poate fi util. Dacă este posibil, puteți decide să vă lăsați la sală. Este esențial în construirea de energie.
Antrenament aerobic și cardio. Deși antrenamentul aerob și cardio sunt asociate cu antrenamentul pentru pierderea în greutate, veți fi surprinși de modul în care pot fi adoptați în fotbal pentru îmbunătățirea abilităților. În ceea ce privește fotbalul, nu aveți nevoie, evident, de leotards, dar totuși, veți avea nevoie de acompaniament muzical pentru un antrenament aerobic puternic. Cum functioneazã? De obicei, însoțirea muzicală stimulează endorfinele care, la rândul lor, vă furnizează energie suplimentară care vă conduce prin sesiunea de antrenament.
Găsiți mai multe echipamente sportive la https://www.r-gol.com/ro/.